【記者張德欽、張珊瑜、洪凱強、廖俊宇／南投報導】隨著開學進入倒數階段，不少家長正為了幫孩子抽離手機與平板而傷透腦筋。衛生福利部草屯療養院指出，暑假期間許多孩子放縱使用手機、平板或電動，開學後突然被限制3C使用時間，導致親子衝突暴增、上課注意力不集中，甚至出現宛如戒斷般的暴躁、易怒情緒。醫師提醒，面對孩子的「數位戒斷期」，單純用「沒收」或強硬命令往往適得其反，透過理性溝通與替代方案，才能幫孩子順利迎新學期。
衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，暑假期間作息較彈性，大腦經常處於高強度的數位刺激中；一旦開學需要收心，面對突如其來的螢幕禁令，孩子的心理與神經傳導物質需要時間重新適應。許多家長看到孩子一下課就吵著要拿手機，或是因為不能玩遊戲而大發雷霆，常忍不住斥責「都是手機害的！」。但這種過度指責或直接沒收的作法，不僅無法解決問題，反而容易讓親子關係降至冰點。
為了協助家長與孩子安然度過開學後的3C陣痛期，許維堅主任建議掌握以下三大調適重點：
一、共同制定「數位使用契約」：避免單方面限制，而是與孩子平心靜氣討論並約定平日與假期的螢幕使用時間（例如作業完成後才能使用）。讓孩子參與規範的制定，能提升他們的自律意識與配合度。
二、以運動與戶外活動轉移注意力：當孩子吵著要碰3C時，不只是拒絕，更要提供替代方案。鼓勵孩子放學後去打球、跑步或參與戶外活動，透過運動刺激大腦分泌多巴胺，轉移對螢幕的依賴，也能有效幫助夜間睡眠。
三、適時尋求專業兒童青少年心智醫療協助：如果孩子不碰3C就出現嚴重焦慮、情緒失控難以自主，甚至影響到正常作息與人際互動，切忌隱忍或自行硬扛。此時可主動尋求專業的兒童青少年心智科或心理諮商協助，讓專家陪同孩子找回生活平衡。
許維堅主任呼籲，戒除3C依賴需要時間與耐心，家長在陪伴孩子收心的過程中，不妨多一點同理心。日常相處中，多一句溫暖問候、一個貼心眼神，在平凡的生活日常中用陪伴穩穩接住彼此，才能讓孩子真正放下手機，重新找回校園生活與現實人際的美好。
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，面對孩子的開學適應，家長不需要過度自責或急於求成。心靈的調整如同照顧身體一樣自然，他呼籲大家放下焦慮，用溫暖的支援與陪伴，陪孩子在日常生活中找回平衡，一起迎向充實的新學期。
圖文：開學3C收心大戰開打！手機被沒收就暴怒？醫師教你三招化解親子衝突。